Здравствените ефекти од седечката состојба

Докажано е дека седењето цел ден придонесува за мускулно-скелетни нарушувања, мускулна дегенерација и остеопороза. Нашиот модерен седентарен начин на живот овозможува малку движење, што, заедно со лошата исхрана, може да доведе до дебелина. Прекумерната тежина и дебелината, пак, може да донесат мноштво други здравствени проблеми како метаболички синдром, хипертензија и преддијабетес (висока гликоза во крвта). Неодамнешните истражувања, исто така, го поврзуваат прекумерното седење со зголемен стрес, анксиозност и ризик од депресија.

Дебелината
Докажано е дека седечката состојба е клучен фактор што придонесува за дебелината. Повеќе од 2 од 3 возрасни и околу една третина од децата и адолесцентите на возраст меѓу 6 и 19 години се сметаат за дебели или со прекумерна тежина. Со седечка работа и општо начин на живот, дури и редовното вежбање можеби не е доволно за да се создаде здрава енергетска рамнотежа (потрошени калории наспроти согорени калории). 

Метаболичен синдром и зголемен ризик од мозочен удар
Метаболичкиот синдром е кластер на сериозни состојби како зголемен крвен притисок, преддијабетес (висока гликоза во крвта), покачен холестерол и триглицериди. Генерално поврзано со дебелината, може да доведе до посериозни болести како коронарна срцева болест или мозочен удар.

Хронични болести
Ниту дебелината, ниту недостатокот на физичка активност не предизвикуваат дијабетес, кардиоваскуларни болести или хипертензија, но и двете се поврзани со овие хронични заболувања. Дијабетесот е седма водечка причина за смрт во светот, додека срцевите заболувања од број 3 причина за смрт во САД станаа број 5. 

Мускулна дегенерација и остеопороза
Процесот на дегенерација на мускулите е, сепак, директен резултат на недостаток на физичка активност. Иако природно се јавува со возраста, исто така. Мускулите кои вообичаено се собираат и се протегаат за време на вежбање или едноставно движење како одење имаат тенденција да се намалуваат кога не се користат или тренираат редовно, што може да доведе до мускулна слабост, затегнување и нерамнотежа. Коските исто така се погодени од неактивност. Ниската густина на коските предизвикана од неактивност, всушност, може да доведе до остеопороза - порозна болест на коските што го зголемува ризикот од фрактури.

Мускулно-скелетни нарушувања и лошо држење на телото
Додека дебелината и поврзаните ризици од дијабетес, CVD и мозочен удар се резултат на комбинација на лоша исхрана и неактивност, продолженото седење може да доведе до мускулно-скелетни нарушувања (MSDS) - нарушувања на мускулите, коските, лигаментите, тетивите и нервите - како напнатост синдром на вратот и синдром на торакален излез. 
Најчести причини за MSDS се повторувачки повреди на напрегање и лошо држење на телото. Повторливиот напор може да дојде како резултат на ергономски лоша работна станица додека лошото држење врши дополнителен притисок на 'рбетот, вратот и рамената, предизвикувајќи вкочанетост и болка. Недостатокот на движење е уште еден придонесувач за мускулно-скелетната болка бидејќи го намалува протокот на крв во ткивата и 'рбетните дискови. Вторите имаат тенденција да се стврднуваат и исто така не можат да заздрават без соодветно снабдување со крв.

Анксиозност, стрес и депресија
Ниската физичка активност не влијае само на вашето физичко здравје. Седењето и лошото држење на телото се поврзани со зголемена анксиозност, стрес и ризик од депресија, додека бројни студии покажуваат дека вежбањето може да помогне да се подобри вашето расположение, како и да се управува со нивото на стрес. 


Време на објавување: Сеп-08-2021 година